Ternayata media social juga berpegaruh terhadap kesehatan mental loh!
Ternayata media social juga berpegaruh terhadap kesehatan mental. Hadirnya media social dimaksudkan untuk mempermudah komunikasi dan sosialisasi penggunanya yang bisa sampai menyebabkan adiksi bagi penggunanya. Beberapa survey bahkan menemukan korelasi yang cukup besar antara media social dan kesehatan mental. Media social memang telah menjadi bagian yang tidak terpisahkakan dari aktivitas kehidupan sehari hari.Media social telah menjadi ruang dimana dimana kita membentuk dan membangun hubungan, membentuk identitas diri, mengekspresikan diri dan belajar tentang dunisa disekeliling kita. Mengingat pengguna media social sebagian besar adalah anak remaja yang pada usia itu merupakan fase yang sangat penting bagi perkembangan psikologis dan emosional mereka.
Salah satu survey yang dilakukan oleh American
psychiatric Association menemukan bahwa sepertiga dari masyarakat amerika
serikat, Yang termasuk dalam kelompok dewasa, menilai bahwa media social
memiliki pengaruh yang buruk terhadap kesehatan mental.
Selain itu, dalam penelitian lain media social
juga berpengaruh besar terhadap kesehatan mental, Kecemburuan dan
penghargaan rendah terhadap diri sendiri.Oleh karena itu kita harus bisa dengan
bijak menggunakan media social. Berikut adalah cara untuk melindungi kesehatan
mental!
1.
Batasi
waktu dan penggunaan media social
Kamu memang hidup didunia nyata tetapi kamu alih
alih sperti hidup juga didunia maya, Sehingga kamu juga harus tetap menjaga
komunikasi dengan orang orang yang nyata secara fisik yang berada
dilingkunganmu. Cara untuk tetap bisa menjaga komunikasi dengan orang orang
yang nyata secara fisik adalah dengan tidak mengecek ponsel saat kamu sedang
menikmati quality time bersama keluarga dan juga sahabat contohnya seperti saat
sedang makan bersama.
2.
Terapkan
periode detoks
Beberapa riset telah melakukan penelitian dan
menemukan bahwa ketika selama lima hari sepekan tanpa penggunaan facebook maka
dapat menurunkan tingkat stress dan justru akan meningkat kepuasaan hidup.
Demikian juga dengan menerapkan detoks berupa penggunaan social media seperti
facebook, Instagram dan lain lain yang hanya dilakukan selama 10 menit saja
slama tiga minggu akan berdampak pada menurunnya rasa kesepian dan depresi.
Untuk kamu yang memang sudah setiap saat bermain
media social mungkin akan sulit untuk memulai hal ini. Namun dengan adanya
detoks ini bisa menjaga kesehatan mentalmu. Jika saat kamu mencoba menerapkan
hak ini, kamu bisa mengganti kebiasaan bermain media social dengan melakukan
hal hal yang produktif
3.
Berinteraksi
dalam dunia nyata
Apa kamu termasuk orang yang sering mengabaikan
lawan bicaramu dan lebih memilih untuk menatap layar ponsel digenggamanmu? Jika
iya, Jangan lakukan hal itu lagi. Karna kamu juga perlu berinteraksi secara
nyata didunia nyata.Mungkin kamu pernah mengucapkan temanmu yang baru saja menikah
via DM instagram atau twitter, Ya itu
juga bukan hal yang salah. Tetapi alangkah baiknya jika kamu juga dating berkunjung
keacara pernikahan temanmu jikalau memungkinkan. Jangan sampai kamu hanya mampu
berinteraksi melalui media social tetapi tidak mau berinteraksi dikehidupan
nyata.
4.
Berdiskusi
jujur dengan diri sendiri
Tidak banyak yang benar benar sadar bahwa selama
ini ketika merasa kondisi sedang tidak berjalan sesuai dengan yang diharapkan
banyak orang yang menjadikan media socialnya untuk tempat pelarian.Contoh
sederhananya adalah ketika kamu merasa jenuh dengan aktivitas atau pekerjaanmu,
Kamu akan otomatis membuka media social seperti instagram atau twitter tanpa
sadar kamu telah menghabiskan waktu yang cukup lama untuk menscroll bermain
media social.
Tak jarang ditemukan juga ada orang yang
menggunakan media social untuk mengatasi rasa kecanggungan atau ketidaknyamanan
saat berkominikasi secara langsung, lalu memilih media social sebagai
pelariannya.
Itulah beberapa pengaruh media sosial terhadap kesehatan mental. Jangan pernah sepelekan kesehatan mental anda, Karna kesehatan mental juga sangat penting untuk diperhatikan.
Posting Komentar untuk "Ternayata media social juga berpegaruh terhadap kesehatan mental loh!"